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    健康養生

    立秋時節,如何養生!

    作者:創始人 日期:2021-08-07 人氣:81

      古人有“春夏養陽,秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說,養生一定要順應四時,才能達到延年益壽的目的。

      立秋之后要,養陰清燥潤肺,秋季雖然氣候涼爽,但是空氣中的水分散發速度變快,空氣會變得干燥起來,通常人們會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感,甚至出現口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結等癥狀。故需潤燥、養陰、潤肺,可食一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等軟食。對胃和身體都有好處??啥嗪惹逅?、稀飯、豆漿,多吃蘿卜、蓮藕、梨等潤肥生津。

      初秋以后應少吃辛辣食物,辛辣通肺,促進肺氣,如果攝入過多,容易引起肺氣會出現上火、便秘等癥狀,可適當食用一些酸性食物,可收斂肺氣,抗秋燥。適當食用一些水、維生素和無機鹽。思源醫療器械廠家推薦吃一些水果: 如蘋果、葡萄、柚子、檸檬等,可以生津解渴,也可以開胃。

      秋季養生應先調理脾胃,然后補氣: 脾胃虛弱者一般表現為腹脹少、食欲不振、疲勞、面色蒼白??梢猿砸恍┸蜍唢?,山藥,小米,脾胃。最好把它們做成粥來使用,效果會更好。老人和孩子由于消化不良,胃常有積食,會食欲不振或腹脹不振、便秘等癥狀,建議多吃山楂、蘿卜等消化、健脾食物。

      少吃西瓜:雖然西瓜是夏天最好的水果,但是不能多吃西瓜,尤其是立秋之后,經過漫長的夏天,人的身體消耗很多,尤其是一些老年人大多脾胃不足,所以要少吃涼性水果,避免傷胃。很多豆類都有健脾利濕的作用,正好適合立秋節氣。你可以多喝三豆湯。三豆湯是由綠豆、紅豆和黑豆做成的湯。三豆湯既能清熱解毒,又能健脾利濕。

      貼秋膘不是說讓吃一些肉食,素食同樣也能起到貼秋膘的作用:

      1.選擇蛋白質含量高的食物,例如豆類和蘑菇等蛋白質含量高、品質好的食物。豆制品不但含優質蛋白質,還含有膽固醇,能起到降血脂的作用,腎病患者也可根據腎功能適當進食。

      2.乳制品和蛋類食品的蛋白質含量也很高,可以作為三高人群和中老年人補充秋季體重的選擇。

      3.少吹涼風:秋高氣爽,應該開始早睡早起,為了保證夜間睡眠,可適當提高午睡。早睡應順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以充分舒展,此外,在這個時節可以是健身體育鍛煉的好時節,不過老人和小孩要適度的鍛煉,不易過度的鍛煉。

      立秋吃什么?和思源病床生產廠家一起來看一看吧:

    1.菜花---季節交替,氣候多變,人體一時難以適應,免疫力不知不覺下降,容易感冒。補充足夠的維生素C是預防感冒的好方法?;ú酥芯S生素C的含量高于白菜和黃豆芽。

    2.菠菜--- 初秋氣候開始變得干燥,一旦蔬菜、水果攝入不足,容易出現口腔潰瘍,炎癥和其他問題也可能發生在口腔。菠菜富含核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、皮炎的作用。

    3.芹菜---在夏秋交替季節,溫差大,早晚涼,中午熱。對于體質敏感的老年人來說,身體很難立即適應這種變化,這將直接影響內分泌和神經系統。會使睡眠質量下降,芹菜有降血壓、降膽固醇、安神的作用。

      思源醫療器械廠家溫馨提示:立秋后要防秋老虎,建議晚間泡腳,能解暑熱,有助散熱入眠。

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