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    健康養生

    吃什么對眼睛好呢?

    作者:創始人 日期:2021-08-16 人氣:63

      眼睛被稱為心靈之窗,是人類感官中最重要的器官。人們日常行走,讀書看報,欣賞風景,甚至傳遞感情等都要用到眼睛。眼睛的健康與日常飲食關系也很密切。那么平常生活中,我們吃什么對我們的眼睛有好處呢?和思源醫療器械廠家一起來看一看吧:

      一、胡蘿卜

      維生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素 A 含有抗氧化劑 β- 胡蘿卜素,是對眼睛健康最重要的物質。胡蘿卜是攝入維生素 A 的最佳選擇,胡蘿卜,卷心菜和生菜也富含維生素 A ,人的身體缺乏維生素 A,可能會得夜盲癥。

      二、菠菜

      菠菜可以幫助預防一些眼疾。菠菜中含有一種叫做黃體素的類胡蘿卜素,可以預防白 內障,對眼睛也是有好處的。

      三、豆制品

      豆制品含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物性雌激素、維生素 E 和天然抗炎劑。豆奶、大豆和大豆奶酪等大豆制品對眼睛有好處。富含維生素E的食物,如橄欖油和谷物,對你的眼睛也有好處。

      四、橘子

      金橘果皮的營養價值驚人。80%的維生素C儲存在果皮中,不僅能解毒肝臟,還能保護眼睛和免疫系統。營養價值在柑橘類水果中名列前茅。金橘果皮厚而光滑,有許多油胞點(即壓榨會產生芳香氣體)。除了帶皮鮮食外,常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等零食。

      五、香蕉

      香蕉可以保護眼睛,首先,因為它們富含鉀。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

      六、藍莓

      藍莓含有一種特殊的色素,有助于緩解眼部問題。對經常感覺眼睛疲倦,夜間視力不好的人是很有幫助。從野生藍莓中提取的花青素經常用于近視人群的眼睛保護,而且為了防止視力衰退,藍莓還具有良好的抗自由基作用,因此其抗衰老作用不容忽視。

      這些食物只是對我們的眼睛有一定的養護作用,并不是靈丹妙藥,所以我們平??梢赃m當的做一些眼保健操來保護我們的眼睛,注意不要用眼過度哦!

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